Esperanza TLP

Información acerca del trastorno limite de la personalidad.


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Body Issues and DBT

Hi there everyone! So this blog is mainly in spanish, but since I also have a lot of English speaker friends, I’ve decided to make this blog on both languages.

Body Issues and DBTSo lately I have been putting attention to some struggles I have with my body image. I think I have always have those struggles, but this last weekend I went to a wedding and I looked at myself in pictures and well… the whole “I don’t like my body” thing stated again.

I felt really down and anxious, having plenty of not very helpful thoughts like: why do I look like that, how come others look better than me, why I can’t have other body, my body is horrible, other people might think I’m fat and disgusting, other people may think “why does she doesn’t make a thing to change her looks”…. I was so ashamed of the way I looked.
But then I remember my DBT classes about radical acceptance. When you start to think: ohh why me? Then you’re not radically accepting a thing and if you don’t accept it, there is nothing you can do about it. So I went to radical acceptance, I have the body I have, it doesn’t matter if other people have a different body, I have the body I have, denying it won’t change a thing. But I don’t like the body I have, so what can I do?

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Tolerancia al Malestar – Distraerse con ACCEPTS

Hola, como saben, desde hace algunos meses he estado tomando unos cursos online de terapia dialéctica. En este video les comparto una de las habilidades que aprendi, se llama ACCEPTS y cada letra tiene un significado con mas información cada una, algunas letras sólo tienen sentido en inglés. Esta habilidad sirve para distraerse y nos ayuda a enfrentar situaciones de malestar o angustia, sin hacerlas peor. En el video lo explico mejor… creo ja.

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Tratamiento Trastorno Límite – Terapia Dialéctica

Hola! Buscar ayuda y tratamiento para tlp puede ser bastante complicado. Aqui les comparto dos videos acerca de la terapia congnitiva y la terapia dialéctica, que me ayudaron a recuperarme.

La terapia dialéctica son básicamente algunas herramientas o habilidades, que al aprenderlas nos sirven para poder lidiar con los síntomas de TLP. La terapia dialéctica es muy completa y se divide en 4 módulos de donde se desprenden todas las habilidades o herramientos. Los 4 módulos son:

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Curso de Tolerancia a la Angustia o Malestar 1 TERMINADO!

Curso de Tolerancia a la Angustia o Malestar 1 TERMINADO!En el post anterior les comenté de la chica que tiene un blog y un par de libros acerca de TLP, Debbie Corso. Debbie junto con la psicóloga Alicia Paz, tienen una serie de cursos de terapia dialéctica online, este es su sitio: DBT Path. Hace 5 semanas decidí inscribirme al curso: Distress Tolerance 1, osea Tolerancia al Malestar (Angustia – la traducción precisa es angustia, pero para mi malestar hace más sentido, asi que usaré la palabra malestar).

El curso fue maravilloso, aprendí varias habilidades de la Terapia Dialéctica que me parecieron muy buenas. Aunque ya no completo los criterios necesarios para estar diagnosticada con TLP, sigo enfrentándome e intentado lidiar con varios síntomas de TLP, como cuando las situaciones no salen como yo esperaba.

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