Esperanza TLP

Información acerca del trastorno limite de la personalidad.


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Autoimagen y terapia dialéctica

Últimamente he estado poniendo atención a algunos problemas que tengo con respecto a la imagen de mi cuerpo. Creo que siempre he tenido esos problemas, pero este fin se hizo más evidente. Fui a una boda y claro, tomaron muchas fotos y cuando las vi… comenzaron de nuevos los pensamientos de “no me gusta mi cuerpo”.

Autoimagen y terapia dialécticaMe sentía triste y ansiosa y teniendo muchos pensamientos que no ayudaban en nada, como: por qué me veo así, por qué otras personas se ven mejor que yo, por qué no puedo tener otro cuerpo, mi cuerpo es horrible, los demás seguro piensan que soy gorda y desagradable, seguro que los demás piensan “por qué no hace nada por verse mejor”…. Me sentía realmente avergonzada por la forma en la que me veo.

Afortunadamente, después recordé mis clases de terapia dialéctica y recordé una técnica que se llama “radical acceptance” en español creo que podría ser algo como aceptar radicalmente. Cuando empiezas a pensar: por qué yo, por qué a mí; es porque no están aceptando realmente la situación. Entonces comencé el proceso de aceptar radicalmente: tengo el cuerpo que tengo, no importa que los demás tengan un cuerpo diferente, yo tengo el cuerpo que tengo; negar mi cuerpo no cambia las cosas. Pero, no me gusta mi cuerpo, entonces ¿qué puedo hacer?

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Tolerancia al Malestar – Distraerse con ACCEPTS

Hola, como saben, desde hace algunos meses he estado tomando unos cursos online de terapia dialéctica. En este video les comparto una de las habilidades que aprendi, se llama ACCEPTS y cada letra tiene un significado con mas información cada una, algunas letras sólo tienen sentido en inglés. Esta habilidad sirve para distraerse y nos ayuda a enfrentar situaciones de malestar o angustia, sin hacerlas peor. En el video lo explico mejor… creo ja.

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Tratamiento Trastorno Límite – Terapia Dialéctica

Hola! Buscar ayuda y tratamiento para tlp puede ser bastante complicado. Aqui les comparto dos videos acerca de la terapia congnitiva y la terapia dialéctica, que me ayudaron a recuperarme.

La terapia dialéctica son básicamente algunas herramientas o habilidades, que al aprenderlas nos sirven para poder lidiar con los síntomas de TLP. La terapia dialéctica es muy completa y se divide en 4 módulos de donde se desprenden todas las habilidades o herramientos. Los 4 módulos son:

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Curso de Tolerancia a la Angustia o Malestar 1 TERMINADO!

Curso de Tolerancia a la Angustia o Malestar 1 TERMINADO!En el post anterior les comenté de la chica que tiene un blog y un par de libros acerca de TLP, Debbie Corso. Debbie junto con la psicóloga Alicia Paz, tienen una serie de cursos de terapia dialéctica online, este es su sitio: DBT Path. Hace 5 semanas decidí inscribirme al curso: Distress Tolerance 1, osea Tolerancia al Malestar (Angustia – la traducción precisa es angustia, pero para mi malestar hace más sentido, asi que usaré la palabra malestar).

El curso fue maravilloso, aprendí varias habilidades de la Terapia Dialéctica que me parecieron muy buenas. Aunque ya no completo los criterios necesarios para estar diagnosticada con TLP, sigo enfrentándome e intentado lidiar con varios síntomas de TLP, como cuando las situaciones no salen como yo esperaba.

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