Esperanza TLP

Información acerca del trastorno limite de la personalidad.


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Autoimagen y terapia dialéctica

Últimamente he estado poniendo atención a algunos problemas que tengo con respecto a la imagen de mi cuerpo. Creo que siempre he tenido esos problemas, pero este fin se hizo más evidente. Fui a una boda y claro, tomaron muchas fotos y cuando las vi… comenzaron de nuevos los pensamientos de “no me gusta mi cuerpo”.

Autoimagen y terapia dialécticaMe sentía triste y ansiosa y teniendo muchos pensamientos que no ayudaban en nada, como: por qué me veo así, por qué otras personas se ven mejor que yo, por qué no puedo tener otro cuerpo, mi cuerpo es horrible, los demás seguro piensan que soy gorda y desagradable, seguro que los demás piensan “por qué no hace nada por verse mejor”…. Me sentía realmente avergonzada por la forma en la que me veo.

Afortunadamente, después recordé mis clases de terapia dialéctica y recordé una técnica que se llama “radical acceptance” en español creo que podría ser algo como aceptar radicalmente. Cuando empiezas a pensar: por qué yo, por qué a mí; es porque no están aceptando realmente la situación. Entonces comencé el proceso de aceptar radicalmente: tengo el cuerpo que tengo, no importa que los demás tengan un cuerpo diferente, yo tengo el cuerpo que tengo; negar mi cuerpo no cambia las cosas. Pero, no me gusta mi cuerpo, entonces ¿qué puedo hacer?

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Body Issues and DBT

Hi there everyone! So this blog is mainly in spanish, but since I also have a lot of English speaker friends, I’ve decided to make this blog on both languages.

Body Issues and DBTSo lately I have been putting attention to some struggles I have with my body image. I think I have always have those struggles, but this last weekend I went to a wedding and I looked at myself in pictures and well… the whole “I don’t like my body” thing stated again.

I felt really down and anxious, having plenty of not very helpful thoughts like: why do I look like that, how come others look better than me, why I can’t have other body, my body is horrible, other people might think I’m fat and disgusting, other people may think “why does she doesn’t make a thing to change her looks”…. I was so ashamed of the way I looked.
But then I remember my DBT classes about radical acceptance. When you start to think: ohh why me? Then you’re not radically accepting a thing and if you don’t accept it, there is nothing you can do about it. So I went to radical acceptance, I have the body I have, it doesn’t matter if other people have a different body, I have the body I have, denying it won’t change a thing. But I don’t like the body I have, so what can I do?

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